건강식단2 고지혈증 식단 피해야 할 음식 6가지! 지금 당장 끊어야 할 것들 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 고지혈증 관리 식이요법에 대해 알아보려고 합니다. 특히 콜레스테롤 수치가 높다면 무엇을 먹을지도 중요하지만, 무엇을 먹지 말아야 할지가 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 고지혈증이 단순히 음식 때문만은 아니지만, 식단 관리만 잘해도 상당히 개선될 수 있습니다. 오늘은 고지혈증에 도움이 되는 식이요법 중에서 특히 '덜 먹어야 하는 것들'에 초점을 맞추어 알려드리겠습니다. 고지혈증에 안 좋은 6가지 식품1. 지방이 많이 보이는 고기 삼겹살, 오겹살, 마블링이 풍부한 2+등급 고기, 지방이 흐르는 갈매기살 등은 가급적 줄이세요. 고기를 구매할 때는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 소고기의 경우 1등급, 2+등급은 근육 내 지방이 많다는 의미입니다. 오히려 .. 2025. 4. 2. 고혈압 약 줄이는 법? 대시식단으로 혈압 관리 시작하기! 오늘은 고혈압으로 고생하시는 분들에게 정말 꼭 필요한 정보를 가져왔어요. 바로 대시(DASH) 식단에 대한 모든 것입니다. 고혈압 약보다 효과적이라는 이 식단, 과연 어떤 원리로 혈압을 낮추는지, 그리고 어떻게 한국식으로 적용할 수 있는지 상세히 알아보겠습니다.대시(DASH)란 무엇인가? 대시(DASH)는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 직역하면 '고혈압을 막기 위한 식이적 접근법'입니다. 조금 더 쉽게 말하면 '고혈압 치료 식이요법' 또는 간단히 '고혈압 식단'이라고 할 수 있어요. 이 대시 식단은 단순한 유행 다이어트가 아닙니다. 미국립보건원(NIH) 산하의 미국립심폐혈액연구소(NHLBI)에서 개발했으며, 미국 최고 수준의 다섯 개 대학병원에서 함.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
