갱년기 여성 탈모 원인 총정리! (+ 자가진단법 확인하기)

 

많은 여성분들이 갱년기에 접어들면서 탈모 문제로 고민하고 계실 텐데요. 놀랍게도 갱년기 여성의 약 50%가 탈모를 경험한다고 합니다. 오늘은 여성 탈모의 원인과 효과적인 관리법에 대해 전문가의 견해를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.

 

 

갑자기 탈모가 생겼을 때 의심해봐야 할 3가지 원인

 

갑작스러운 탈모가 발생했다면 다음 세 가지 요인을 의심해볼 필요가 있습니다.

1. 갑상선 질환 : 갑상선 기능 항진증과 저하증 모두 탈모를 유발할 수 있습니다. 갑상선 호르몬이 과다하면 신진대사가 증가해 영양분을 많이 섭취해도 모발로 가야 할 영양분이 부족해집니다. 반대로 갑상선 기능이 저하되면 신진대사가 떨어져 모발이 약해지고 탈모가 증가합니다.
2. 비타민 A 과다 섭취 : 비타민 A는 지용성 비타민으로 과다 섭취 시 몸에 축적됩니다. 이것이 독성을 나타내면 두통, 구토를 유발하고 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 특히 술을 많이 마시거나 간 기능이 좋지 않은 분들은 비타민 A 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
3. 여성 호르몬 변화 : 특히 중년 여성의 경우 갱년기에 에스트로겐 호르몬 분비가 줄어들면서 탈모가 발생할 수 있습니다. 에스트로겐은 모발 성장 주기를 조절하는데, 부족해지면 성장기가 짧아지고 휴지기가 길어져 탈모가 심해집니다.

 

 

원인	증상	관리 방법
갑상선 질환	신진대사 변화, 체중 변화, 탈모	갑상선 호르몬 검사 및 전문의 상담
비타민 A 과다	두통, 구토, 탈모 악화	영양제 복용량 조절, 간 기능 점검
에스트로겐 감소	안면 홍조, 두피 열감, 전반적 모발 감소	호르몬 관리, 식이요법, 두피 관리

 

여성 탈모를 스스로 진단하는 방법

 

남성 탈모는 앞머리부터 후퇴하는 패턴이 뚜렷하지만, 여성 탈모는 전체적인 모발 밀도가 감소하는 특징이 있습니다. 가르마를 탔을 때 두피가 비쳐 보이거나, 헤어스타일링을 했는데도 예전처럼 풍성해 보이지 않는다면 여성 탈모를 의심해볼 수 있습니다.

 

탈모 자가진단 테스트하기

 

집에서 할 수 있는 갱년기 탈모 관리법

 

갱년기 탈모에 도움이 되는 집에서 쉽게 시도할 수 있는 식이요법 :

1. 칡 : 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 모발 성장에 도움을 줍니다. 또한 몸을 차갑게 하는 성질이 있어 갱년기의 열감을 줄이는 데 효과적입니다. 다만 평소 손발이 찬 분들은 과다 섭취를 피해야 합니다. 칡즙이나 칡차로 섭취하면 좋습니다.
2. 콩류 : 콩에 포함된 이소플라본은 에스트로겐과 화학 구조가 유사하여 호르몬 부족을 보완해줍니다. 모발 성장을 촉진하고 스트레스를 감소시켜 혈액순환을 개선해 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

탈모 예방에 좋은 음식 레시피 확인하기

 

 

단, 이미 탈모가 많이 진행되었다면 식이요법만으로는 한계가 있습니다. 초기에 전문의를 찾아 미녹시딜이나 성장인자 치료 등 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 모든 질병이 그렇듯 탈모도 조기 발견과 치료가 핵심입니다.

 

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자주 묻는 질문

Q : 여성 탈모와 남성 탈모의 차이점은 무엇인가요?
A : 남성 탈모는 주로 앞머리와 정수리부터 후퇴하는 반면, 여성 탈모는 전체적인 모발 밀도가 감소하며 가르마가 넓어지는 경향이 있습니다.

 

Q : 갱년기 탈모는 치료가 가능한가요?
A : 네, 가능합니다. 초기에 발견하여 호르몬 균형 조절, 식이요법, 약물 치료 등을 병행하면 상당한 개선을 기대할 수 있습니다.

 

Q : 칡과 콩 외에 탈모에 좋은 식품이 있나요?
A : 오메가-3가 풍부한 생선, 아연이 풍부한 굴, 단백질과 비오틴이 풍부한 계란 등도 모발 건강에 도움이 됩니다.

 

Q : 두피에 열이 나는 느낌이 들어요. 탈모와 관련이 있나요?
A : 갱년기 여성들의 안면 홍조처럼 두피에도 열감이 생길 수 있으며, 이는 혈액순환 장애와, 영양 공급 부족으로 이어져 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

 

Q : 비타민 A는 얼마나 섭취하는 것이 적당한가요?
A : 성인 여성의 경우 하루 700mcg, 남성은 900mcg 정도가 권장량입니다. 여러 영양제를 동시에 복용할 때는 성분표를 확인하여 중복 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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