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건강관리18

호모시스테인 수치 낮추는 법 + 15분 운동 루틴 실천하기 당신의 혈관 속에 고약한 지방이 쌓여있다면, 지금 바로 실천할 수 있는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 놀랍게도 하루 딱 15분만 투자하면 혈관 건강을 크게 개선할 수 있다고 합니다. 그동안 건강을 위해선 최소 30분 이상, 주 3회 땀이 날 정도로 운동해야 한다는 게 정설이었는데요. 최근 연구에 따르면 혈관 건강에는 일주일에 단 2시간만 운동해도 충분하다고 해요! 왜 혈관 건강이 중요할까요? 혈관 건강의 핵심은 단순히 콜레스테롤 수치만이 아닙니다. 최근 의학계에서 주목받고 있는 '호모시스테인'이라는 물질이 큰 문제가 될 수 있어요. 실제로 검사 결과 중성지방과 콜레스테롤 수치는 정상인데도 고지혈증 증상이 나타나는 사람들이 있는데, 이들의 공통점은 바로 호모시스테인 수치가 높다는 것입니다. 한 사례.. 2025. 4. 2.
고지혈증 약 부작용 걱정된다면? 끊기 전 꼭 확인하세요! 혈액 속 지방 수치가 높다는 이유로 고지혈증 약을 복용하고 있는데, 부작용이 걱정되어 약을 끊을까 고민하고 계신가요? 많은 분들이 약의 부작용 때문에 복용을 중단하고 싶어 하지만, 단순히 콜레스테롤 수치만 보고 판단하는 것은 생각보다 위험할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 약 복용 중단에 관한 오해와 진실을 알아보고, 개인별 상황에 맞는 접근법을 소개해 드리겠습니다. 고지혈증 약, 정말 끊어도 될까? 고지혈증 약을 복용하면서 피로감, 근육통, 집중력 저하 등의 부작용을 경험하는 사람들이 많습니다. 이런 증상들 때문에 약을 끊고 싶은 마음이 들 수 있지요. 하지만 중요한 것은 단순히 LDL 콜레스테롤 수치만 보고 약 복용 여부를 결정하는 것은 매우 위험한 접근법이라는 점입니다. 많은 분들이 오해하시는.. 2025. 4. 2.
고지혈증 약 안전하게 먹는 법! 스타틴 복용 꿀팁 공개 오늘은 많은 분들이 복용하고 계시는 고지혈증 약 중 가장 많이 사용되는 스타틴 계열 약물의 부작용과 안전한 복용법에 대해 알아보려고 해요. 고지혈증은 혈액 내 지질이 증가한 상태로, 성인에서 20% 이상의 유병률을 보이며 계속 증가하는 추세입니다. 이런 약물을 꼭 복용해야 하는지, 평생 먹어야 하는지 궁금해하시는 분들이 많은데요, 오늘은 스타틴 약물의 효과와 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.  스타틴 계열 약물이란? 고지혈증 약 중에서 가장 널리 사용되는 스타틴 계열 약물의 대표적인 종류로는 아토르바스타틴, 로수바스타틴, 피타바스타틴 등이 있습니다. 이 약물들은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 막아버리는 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 농도를 최소 22%에서 최대 63%까지 낮춰준다고 연구 결과에서 보고될.. 2025. 4. 2.
고혈압 약 줄이는 법? 대시식단으로 혈압 관리 시작하기! 오늘은 고혈압으로 고생하시는 분들에게 정말 꼭 필요한 정보를 가져왔어요. 바로 대시(DASH) 식단에 대한 모든 것입니다. 고혈압 약보다 효과적이라는 이 식단, 과연 어떤 원리로 혈압을 낮추는지, 그리고 어떻게 한국식으로 적용할 수 있는지 상세히 알아보겠습니다.대시(DASH)란 무엇인가? 대시(DASH)는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 직역하면 '고혈압을 막기 위한 식이적 접근법'입니다. 조금 더 쉽게 말하면 '고혈압 치료 식이요법' 또는 간단히 '고혈압 식단'이라고 할 수 있어요. 이 대시 식단은 단순한 유행 다이어트가 아닙니다. 미국립보건원(NIH) 산하의 미국립심폐혈액연구소(NHLBI)에서 개발했으며, 미국 최고 수준의 다섯 개 대학병원에서 함.. 2025. 4. 1.