혈당관리6 비타민C 혈당 낮추는 법! 당뇨에 효과 있는 영양제 3가지 복용법 요즘 혈당이 조금 높아진 것 같아 건강 관리에 신경을 쓰게 됐어요. 식단 조절하고 운동도 열심히 하면서 혈당 관리에 집중하고 있었는데, 문득 당뇨에 도움이 되는 영양제가 있을까 하는 생각이 들더라고요. 인터넷에 검색해보니 당뇨에 좋다는 영양제들이 정말 많았어요. '혈당이 떨어진다', '당뇨가 사라진다'라는 과장 광고가 넘쳐났지만, 실제로 사용해본 분들의 후기를 보면 대부분 효과가 미미했다고 하더라고요. 게다가 가격도 꽤 비싼 편이었습니다. 사실 식단 관리나 운동 없이 영양제만으로 당뇨가 완치된다면, 모든 당뇨 환자들의 혈당이 정상이지 않을까요? 그래서 오늘은 광고가 아닌 실제 연구 결과를 바탕으로 당뇨인에게 정말로 도움이 되는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 당뇨인에게 정말 효과 있는 영양제 3가지혈당 조.. 2025. 3. 31. 혈당 급상승 음식 모음.zip 당뇨인이라면 꼭 피해야 할 음식 & 대체 식품 추천 당뇨인으로 살다보면 '이 정도는 괜찮겠지' 하고 먹었던 음식이 생각보다 훨씬 혈당을 올려 당황했던 경험, 한번쯤 있으시죠? 저도 건강해 보여서 안심하고 먹었던 음식이 혈당을 200 넘게 올려서 며칠 동안 관리하느라 고생했던 기억이 있습니다. 매번 먹지 말아야 할 음식 리스트만 들으면 스트레스 받기 쉬운데, 오늘은 건강해 보이지만 의외로 혈당을 많이 올리는 음식들과 함께 혈당에 부담 없이 대체할 수 있는 식품도 알려드릴게요. 1. 잡채 - 당면은 사실상 탄수화물 폭탄 잡채를 좋아하시는 분들 많으시죠? 당근, 시금치 같은 채소들과 함께 먹어서 건강한 느낌을 주는 음식인데요. 그런데 이 잡채의 주재료인 당면은 혈당 관리에 있어서 정말 무시무시한 존재입니다. 당면의 혈당 지수는 무려 91이나 됩니다. 당뇨인들이.. 2025. 3. 31. 당뇨인 주의! 먹자마자 혈당 200 넘은 음식 리스트 당뇨인에게 음식 선택은 정말 중요합니다. 건강해 보이는 음식도 막상 먹어보면 혈당이 200mg/dL을 훌쩍 넘을 수 있기 때문이죠. 저도 당뇨 진단 초기에는 "당이 없으면 괜찮겠지?"라는 단순한 생각으로 여러 음식을 먹었다가 혈당이 폭발하는 경험을 수없이 했습니다. 오늘은 제가 직접 먹어보고 혈당 스파이크를 경험한 음식들을 솔직하게 공유해 드리려고 합니다. 참고로 같은 음식이라도 개인의 체질과 상태에 따라 혈당 변화가 다를 수 있으니, 참고용으로 봐주시고 본인의 혈당 반응도 꼭 확인해보세요!1. 롯데 제로 제품 - 제로라는 이름의 함정 요즘 다양한 기업에서 '제로' 제품을 출시하고 있는데요. 롯데 제품 중에도 '제로'라고 크게 표기된 제품들이 많습니다. 이런 문구를 보면 혈당을 올리지 않는다고 생각하기 .. 2025. 3. 30. 식후 혈당 52% 낮추는 운동 가자미근 운동법 공개! 바쁜 일상 속에서 식단 관리는 물론 간단한 운동도 하지 못하면서 지내다 보니 좋게 유지되던 혈당이 많이 안 좋아졌습니다. 더 이상 혈당이 나빠지면 안 되겠다는 생각에 다시 열심히 관리한 지 한 달이 지났네요. 그렇게 바쁜 일상 중에서도 할 수 있는 게 뭐가 있을까 고민하며 여러 방법을 시도해 봤는데요, 오늘은 철저한 식단 관리 없이도 식후 30분 만의 운동만으로 혈당 조절에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.당뇨인에게 근육이 중요한 이유 혈당 관리에 있어 근육이 얼마나 중요한지 아시나요? 근육은 혈당을 조절하는 인슐린에 반응해 혈당을 흡수하고 소모하는 핵심적인 역할을 합니다. 만약 근육의 질이 저하되면 인슐린에 대한 반응도 줄어들어 혈당 흡수와 사용 능력이 떨어지게 되고, 결국 인슐린 저항성과 당뇨.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 다음
