본문 바로가기

전체 글35

고지혈증 식단 피해야 할 음식 6가지! 지금 당장 끊어야 할 것들 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 고지혈증 관리 식이요법에 대해 알아보려고 합니다. 특히 콜레스테롤 수치가 높다면 무엇을 먹을지도 중요하지만, 무엇을 먹지 말아야 할지가 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 고지혈증이 단순히 음식 때문만은 아니지만, 식단 관리만 잘해도 상당히 개선될 수 있습니다. 오늘은 고지혈증에 도움이 되는 식이요법 중에서 특히 '덜 먹어야 하는 것들'에 초점을 맞추어 알려드리겠습니다. 고지혈증에 안 좋은 6가지 식품1. 지방이 많이 보이는 고기 삼겹살, 오겹살, 마블링이 풍부한 2+등급 고기, 지방이 흐르는 갈매기살 등은 가급적 줄이세요. 고기를 구매할 때는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 소고기의 경우 1등급, 2+등급은 근육 내 지방이 많다는 의미입니다. 오히려 .. 2025. 4. 2.
콜레스테롤 낮추는 음식 3가지 공개! 복부비만까지 잡는 식단 알아보기 오늘은 콜레스테롤 수치가 높아 걱정되시는 분들과 복부비만으로 고민하시는 분들을 위한 특별한 정보를 준비했습니다. 내장지방이 많아지면 콜레스테롤이 상승하기 쉽고, 이것이 결국 혈관 건강에 심각한 위협이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 약물 치료에 의존하기 전에 일상에서 쉽게 접할 수 있는 연구 결과로 검증된 콜레스테롤 낮추는 세 가지 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 이미 콜레스테롤 약을 복용 중인 분들이 주의해야 할 점도 함께 살펴볼 예정이니 끝까지 함께해 주세요!1. 아보카도 - 나쁜 콜레스테롤을 확실히 낮추는 슈퍼푸드 2019년 영양학회지에 게재된 미국 펜실베니아 주립대 연구팀의 연구에 따르면, 아보카도는 콜레스테롤 수치 개선에 놀라운 효과가 있다고 합니다. 이 연구는 과체중 또는.. 2025. 4. 2.
고지혈증 원인과 증상 총정리! 당장 실천할 관리법 확인하기 오늘은 우리 몸의 건강에 매우 중요한 고지혈증에 대해 알아보려고 합니다. 혈관 건강에 직접적인 영향을 미치는 고지혈증, 어떤 원인이 있고 어떻게 관리해야 할지 자세히 살펴보겠습니다. 고지혈증이란 무엇인가? 고지혈증은 우리 몸의 혈중에 필요 이상으로 과도한 지방 성분이 많은 상태를 말합니다. 주로 콜레스테롤과 중성지방이 높아진 상태인데요, 최근에는 '이상지질혈증'이라는 용어를 더 많이 사용하고 있습니다. 왜 이상지질혈증이라는 용어를 사용할까요? 의학이 발전하면서 콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤도 있다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 나쁜 콜레스테롤이 높은 것도 문제지만, 좋은 콜레스테롤이 너무 낮은 것도 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어서 더 포괄적인 의미를 담은 용어로 변경되었습.. 2025. 4. 2.
고혈압과 신장질환 관계, 사구체 여과율로 쉽게 확인하는 법! 여러분은 '침묵의 살인자'라고 불리는 고혈압이 콩팥(신장)과 어떤 관계가 있는지 알고 계신가요? 오늘은 신장 건강에 관심이 있는 분들을 위해 고혈압과 신장질환의 밀접한 관계에 대해 알아보고, 우리 콩팥을 지키는 실질적인 방법들을 소개해 드리겠습니다. 신장(콩팥)이란 무엇인가? 콩팥은 우리 몸의 양쪽에 위치한 주먹만한 크기의 장기입니다. 이름처럼 콩이나 팥 모양과 비슷해서 '콩팥'이라고 불리게 되었죠. 길이는 10-12cm, 무게는 50-170g 정도로 작지만 놀라운 기능을 가진 장기입니다. 위치는 갈비뼈 11번, 12번 근처(거의 마지막 갈비뼈 아래)에 있으며, 혈액 순환계의 시작과 끝 부분에 자리 잡고 있습니다. 심장에서 나오는 대동맥과 가까이 위치하여 우리 몸의 혈액을 효율적으로 여과할 수 있습니다... 2025. 4. 1.
고혈압 약 줄이는 법? 대시식단으로 혈압 관리 시작하기! 오늘은 고혈압으로 고생하시는 분들에게 정말 꼭 필요한 정보를 가져왔어요. 바로 대시(DASH) 식단에 대한 모든 것입니다. 고혈압 약보다 효과적이라는 이 식단, 과연 어떤 원리로 혈압을 낮추는지, 그리고 어떻게 한국식으로 적용할 수 있는지 상세히 알아보겠습니다.대시(DASH)란 무엇인가? 대시(DASH)는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자로, 직역하면 '고혈압을 막기 위한 식이적 접근법'입니다. 조금 더 쉽게 말하면 '고혈압 치료 식이요법' 또는 간단히 '고혈압 식단'이라고 할 수 있어요. 이 대시 식단은 단순한 유행 다이어트가 아닙니다. 미국립보건원(NIH) 산하의 미국립심폐혈액연구소(NHLBI)에서 개발했으며, 미국 최고 수준의 다섯 개 대학병원에서 함.. 2025. 4. 1.
폐동맥고혈압 조기 진단으로 생존율 90%까지 높이는 법 오늘은 많은 분들이 잘 모르시는 폐동맥고혈압에 대해 자세히 알아보겠습니다. 날씨가 추워지면 호흡기 질환이 걱정되는데, 사실 독감 말고도 알아둬야 할 중요한 질환이 있답니다. 특히 아는 것보다 모르는 질환이 더 무섭잖아요? 오늘은 심장 내과 전문의의 정확한 정보를 통해 폐동맥고혈압에 대한 모든 것을 알아보았습니다.폐동맥고혈압, 들어보셨나요? 폐고혈압은 생각보다 드문 질환이 아닙니다. 인구 1000명당 1명 정도 발생하는 질환으로, 특히 고령층에서는 꽤 흔하게 볼 수 있어요. 그중에서도 오늘 집중적으로 알아볼 폐동맥고혈압은 희귀난치성 질환으로 분류되는데요, 적절한 진단과 치료가 이루어지지 않으면 생명을 위협할 수 있는 매우 심각한 질환입니다. 세상에서 가장 슬픈 질환이라 불리는 이유폐동맥고혈압은 간혹 "세상.. 2025. 4. 1.